{"id":10699,"date":"2024-05-17T10:52:10","date_gmt":"2024-05-17T10:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/termedimonticelli.it\/die-atmung-alles-was-sie-wissen-muessen-um-sie-zu-pflegen\/"},"modified":"2024-07-22T13:42:42","modified_gmt":"2024-07-22T13:42:42","slug":"die-atmung-alles-was-sie-wissen-muessen-um-sie-zu-pflegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/termedimonticelli.it\/de\/die-atmung-alles-was-sie-wissen-muessen-um-sie-zu-pflegen\/","title":{"rendered":"Die Atmung, alles was Sie wissen m\u00fcssen, um sie zu pflegen."},"content":{"rendered":"\t\t
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Ein gesunder Erwachsener macht etwa 16 Atemz\u00fcge pro Minute: Jeder Atemzug ist die Grundlage der zellul\u00e4ren Ern\u00e4hrungsprozesse.
\nEs besteht eine tiefe Verbindung zwischen der Art und Weise, wie wir atmen, und der Qualit\u00e4t unseres Lebens.
\nEs ist das Erste, was wir tun, wenn wir auf die Welt kommen, und es ist das Letzte, was wir tun, bevor wir sie verlassen, eine T\u00e4tigkeit, die wir oft zu Unrecht als selbstverst\u00e4ndlich ansehen. <\/p>\n

Atmen ist eine Kunst<\/strong>, und wenn wir herausfinden, wie wir sie verbessern k\u00f6nnen, machen wir uns das Potenzial einer nat\u00fcrlichen Medizin zunutze, die unsere Lebensqualit\u00e4t verbessert<\/strong>.
\nEs gibt Studien, die zeigen, dass eine bewusste<\/strong> und tiefe<\/strong> Atmung<\/strong> enorme Vorteile f\u00fcr unseren Organismus<\/strong> bringen kann, eine Br\u00fccke zwischen K\u00f6rper, Sinnen und Geist.
\nDennoch atmen die meisten von uns falsch. <\/p>\n

Wenn unser Geist den Atem lenkt, ist der Atem<\/strong> gleichzeitig in der Lage, das Gehirn<\/strong> und seine Funktionen zu beeinflussen<\/strong>: die Produktion von Neurotransmittern und Hormonen, den Blutdruck, das neuro-vegetative System, den Herzrhythmus und die Funktion des Immunsystems.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Einatmen und Ausatmen: Ventilation<\/b><\/h4>\n

„Die Ventilation ist der mechanische Prozess, der es der Luft erm\u00f6glicht, in die Atemwege und die Lunge einzudringen (Einatmung) und aus denselben Organen auszutreten (Ausatmung)“, erkl\u00e4rt Dr. Gianfranco Beltrami, Gesundheitsdirektor der Terme di Monticelli.
\n„Die Luft tritt durch die Nase oder den Mund ein und wandert durch die oberen Atemwege (Nasenh\u00f6hlen, Rachen und Kehlkopf) und die unteren Atemwege (Luftr\u00f6hre und Bronchien), bis sie die Lungen erreicht.<\/span>“ <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wie viele Arten der Atmung gibt es?<\/b><\/h4>\n

„Wir kennen drei Arten der Atmung: die klavikul\u00e4re, bei der die Luft durch den oberen Brustkorb eingezogen wird, die mittlere, die thorakale, und schlie\u00dflich die abdominale, die tiefste:<\/p>\n

    \n
  1. Die Klavikular-<\/b> oder Hochatmung<\/b> ist die oberfl\u00e4chlichste und aus physiologischer Sicht sicherlich die falscheste.
    \nBeim Einatmen werden die Schultern, der Brustkorb und die Schl\u00fcsselbeine durch die Kontraktion der zervikalen und hohen Interkostalmuskeln angehoben, was zu einer abnormalen und \u00fcbertriebenen Belastung des Nackens, der Schultern und des Sternumbereichs f\u00fchrt.
    \nEs wird nur eine minimale Menge an Luft in den oberen Teil der Lunge eingeleitet. <\/li>\n
  2. Thorakale <\/b>oder mittlere Atmung <\/b>, bei der der Brustkorb mit den mittleren Zwischenrippenmuskeln geweitet wird.
    \nSie ist besser als die vorherige, da sie tiefer ist, aber nicht optimal. <\/li>\n
  3. Die Bauchatmung<\/b> ist am besten geeignet.
    \nBei ihr gelangt die Luft in den unteren und damit breiteren Teil der Lunge.
    \nDie Atmung ist langsam und tief und der Muskel, der dabei benutzt wird, ist derjenige, der 24 Stunden am Tag regelm\u00e4\u00dfig atmet, n\u00e4mlich das Zwerchfell. <\/li>\n<\/ol>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Nase oder Mund?<\/b><\/h3>\n

    DieAtmung sollte durch die Nase<\/strong>erfolgen“, f\u00e4hrt Beltrami fort.
    \n„Das Einatmen durch den Mund ist falsch. Die Luft gelangt n\u00e4mlich direkt in den Rachen, ohne erw\u00e4rmt, befeuchtet und gereinigt zu werden, wie es in der Nase der Fall ist. Viele Erk\u00e4ltungen und Bronchitis k\u00f6nnten vermieden werden, wenn man nur die Nasenatmung verwenden w\u00fcrde“.
    \nDeshalb ist es wichtig, dass die Atemwege frei und gesund sind. <\/p>\n

    Es ist m\u00f6glich, die wichtigsten Erkrankungen der oberen Atemwege wie Schnupfen, Rachenentz\u00fcndung oder Nasennebenh\u00f6hlenentz\u00fcndung (auch chronische) mit einer wirksamen nat\u00fcrlichen Methode zu verbessern und zu verhindern, die keine Gegenanzeigen hat: das Wasser der Terme di Monticelli<\/strong>.
    \nDank seiner remineralisierenden und entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften wirkt es direkt auf die Schleimh\u00e4ute und schleimhautabschwellend.
    \nZu diesem Zweck hat das medizinisch-wissenschaftliche Team der Terme di Montelli die     Route der Atmung<\/strong><\/a> entwickelt, die unter anderem 36 Inhalationsbehandlungen (3 pro Tag) umfasst, darunter Inhalation, Aerosol, Vernebelung, Humage, Pulverisierung und Nasendusche. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Konzentrieren Sie sich auf den Atem.<\/b><\/h3>\n

    Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es eine enge Verbindung zwischen Atmung und Stimmung<\/strong> gibt.
    \n\u00dcbungen zur Tiefenatmung k\u00f6nnen daher helfen, K\u00f6rper und Geist zu entspannen, Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten und Stress und \u00c4ngste abzubauen.
    \nUnd nicht nur das.
    \nDieAmerican Sleep Association <\/em>berichtet, dass die Konzentration auf die Atmung Menschen, die Probleme beim Einschlafen haben, helfen kann, in den Schlaf<\/strong> zu finden. <\/p>\n

    Bleiben Sie zun\u00e4chst einfach ein paar Minuten in einer bequemen Position stehen und schlie\u00dfen Sie die Augen.
    \nBeginnen Sie dann zu atmen und beobachten Sie den Rhythmus des Atems, indem Sie darauf achten, was mit Ihrem K\u00f6rper geschieht.
    \nZum Beispiel, wie sich Ihr Brustkorb und Ihr Bauch ausdehnen und zusammenziehen, das Ger\u00e4usch der ausstr\u00f6menden Luft.
    \nSie sollten die Ausatmung doppelt so lange wie die Einatmung dauern lassen<\/strong> und dabei den Bauchmodus verwenden.
    \nNach und nach entspannen sich die Muskeln und Verspannungen werden gel\u00f6st.
    \nEs ist eine einfache \u00dcbung, die Sie \u00fcberall durchf\u00fchren k\u00f6nnen, sogar im B\u00fcro.
    \nNoch besser ist es, wenn Sie sich inmitten der Natur befinden, wie im     Park der Terme di Monticelli<\/a>, einer der gr\u00f6\u00dften gr\u00fcnen Lungen Parmas.
    \nDie Stille, die alten B\u00e4ume, die schattigen Wege und das Rascheln der Bl\u00e4tter sind die perfekte Dimension. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Die Verbesserung der Art und Weise, wie wir atmen, kann einen gro\u00dfen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben.
    \nErfahren Sie, wie die Terme di Monticelli nat\u00fcrliche und wirksame L\u00f6sungen zur Verbesserung der Atemqualit\u00e4t und zur Vorbeugung von Atemwegserkrankungen bietet. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9432,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[282],"tags":[288,286,309,284],"class_list":["post-10699","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wohlbefinden-und-lebensstil","tag-atem","tag-gesundheit","tag-park-de","tag-wellness"],"acf":[],"yoast_head":"\nDie Atmung, alles was Sie wissen m\u00fcssen, um sie zu pflegen. - Terme di Monticelli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gut zu atmen ist m\u00f6glich, auch mit nat\u00fcrlichen L\u00f6sungen wie Thermalkuren. 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