Die entzündungshemmende Diät. Was Sie für einen gesunden Körper essen und was Sie nicht essen sollten.

„Zuallererst ist es wichtig, einen Tagesablauf zu schaffen, der unseren Zyklus respektiert: Gehen Sie früh und mit leichtem Bauch zu Bett, wachen Sie früh auf, machen Sie zehn Minuten körperliche Aktivität, eine kalte Dusche und ein gutes Frühstück„, erklärt Dr. Gianfranco Beltrami, medizinischer Direktor der Terme di Monticelli, Kardiologe, Physiologe und Ernährungsberater.

Ausreichender und erholsamer Schlaf erleichtert die Zellreparatur, optimiert den Stoffwechsel und unterstützt das Management von Entzündungen“, warnt Beltrami.
„Es ist auch wichtig, dass Sie tief durchatmen, um Stress abzubauen (der als Katalysator für Entzündungen wirkt), und dass Sie sich körperlich betätigen, indem Sie Übungen wählen, die Ihrer körperlichen Konstitution entsprechen: Sesshaftigkeit verringert die Elastizität der Muskeln und die Beweglichkeit der Gelenke, was zu Kontrakturen führt.

Ebenso kann eine übermäßige Aktivität mit hoher Belastung ohne die richtige Aufwärmphase kontraproduktiv sein.
Außerdem ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen und eine ausgewogene Ernährungeinzuhalten.
Einige Lebensmittel fördern die Entzündung, andere verringern sie: Ein Übermaß an einfachen Zuckern und raffinierten Kohlenhydraten kann die Aktivierung von Zytokinen, den entzündungsfördernden Substanzen, beeinflussen.
Das gilt auch für verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten.
Aber welche Lebensmittel helfen stattdessen, die Entzündung auszuschalten?