Respiro, tutto quello che c’è da sapere per prendersene cura.

Concentrarsi sul respiro.

Studi scientifici hanno dimostrato che c’è una connessione profonda tra respiro e stati d’animo. Gli esercizi di respirazione profonda, dunque, possono aiutare le persone a rilassare il corpo e la mente, mantenere la salute e il benessere, ridurre lo stress e l’ansia. Non solo. L’American Sleep Association riferisce che concentrarsi sul respiro potrebbe essere in grado di aiutare a indurre il sonno per le persone che fanno fatica ad addormentarsi.

Per iniziare, basta fermarsi in una posizione comoda per qualche minuto, chiudendo gli occhi. A quel punto s’inizia a respirare e ad osservare il ritmo del respiro, prestando attenzione a quello che succede al proprio corpo. Ad esempio, il torace e l’addome che si espandono e si ritirano, il suono dell’aria che esce. Bisognerebbe far durare l’espirazione il doppio dell’inspirazione, usando la modalità addominale. Poco alla volta i muscoli si rilassano e si allentano le tensioni. È un esercizio semplice che si può fare ovunque, anche in ufficio. Meglio ancora se in mezzo alla natura, come al parco delle Terme di Monticelli tra i polmoni verdi più grandi di Parma. Silenzio, alberi secolari, viali ombreggiati e fruscio di foglie è la dimensione perfetta.