Die Atmung, alles was Sie wissen müssen, um sie zu pflegen.

Die Verbesserung der Art und Weise, wie wir atmen, kann einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Erfahren Sie, wie die Terme di Monticelli natürliche und wirksame Lösungen zur Verbesserung der Atemqualität und zur Vorbeugung von Atemwegserkrankungen bietet.

Ein gesunder Erwachsener macht etwa 16 Atemzüge pro Minute: Jeder Atemzug ist die Grundlage der zellulären Ernährungsprozesse.
Es besteht eine tiefe Verbindung zwischen der Art und Weise, wie wir atmen, und der Qualität unseres Lebens.
Es ist das Erste, was wir tun, wenn wir auf die Welt kommen, und es ist das Letzte, was wir tun, bevor wir sie verlassen, eine Tätigkeit, die wir oft zu Unrecht als selbstverständlich ansehen.

Atmen ist eine Kunst, und wenn wir herausfinden, wie wir sie verbessern können, machen wir uns das Potenzial einer natürlichen Medizin zunutze, die unsere Lebensqualität verbessert.
Es gibt Studien, die zeigen, dass eine bewusste und tiefe Atmung enorme Vorteile für unseren Organismus bringen kann, eine Brücke zwischen Körper, Sinnen und Geist.
Dennoch atmen die meisten von uns falsch.

Wenn unser Geist den Atem lenkt, ist der Atem gleichzeitig in der Lage, das Gehirn und seine Funktionen zu beeinflussen: die Produktion von Neurotransmittern und Hormonen, den Blutdruck, das neuro-vegetative System, den Herzrhythmus und die Funktion des Immunsystems.

Einatmen und Ausatmen: Ventilation

“Die Ventilation ist der mechanische Prozess, der es der Luft ermöglicht, in die Atemwege und die Lunge einzudringen (Einatmung) und aus denselben Organen auszutreten (Ausatmung)”, erklärt Dr. Gianfranco Beltrami, Gesundheitsdirektor der Terme di Monticelli.
“Die Luft tritt durch die Nase oder den Mund ein und wandert durch die oberen Atemwege (Nasenhöhlen, Rachen und Kehlkopf) und die unteren Atemwege (Luftröhre und Bronchien), bis sie die Lungen erreicht.”

Wie viele Arten der Atmung gibt es?

“Wir kennen drei Arten der Atmung: die klavikuläre, bei der die Luft durch den oberen Brustkorb eingezogen wird, die mittlere, die thorakale, und schließlich die abdominale, die tiefste:

Die Klavikular- oder Hochatmung ist die oberflächlichste und aus physiologischer Sicht sicherlich die falscheste.
Beim Einatmen werden die Schultern, der Brustkorb und die Schlüsselbeine durch die Kontraktion der zervikalen und hohen Interkostalmuskeln angehoben, was zu einer abnormalen und übertriebenen Belastung des Nackens, der Schultern und des Sternumbereichs führt.
Es wird nur eine minimale Menge an Luft in den oberen Teil der Lunge eingeleitet.
Thorakale oder mittlere Atmung , bei der der Brustkorb mit den mittleren Zwischenrippenmuskeln geweitet wird.
Sie ist besser als die vorherige, da sie tiefer ist, aber nicht optimal.
Die Bauchatmung ist am besten geeignet.
Bei ihr gelangt die Luft in den unteren und damit breiteren Teil der Lunge.
Die Atmung ist langsam und tief und der Muskel, der dabei benutzt wird, ist derjenige, der 24 Stunden am Tag regelmäßig atmet, nämlich das Zwerchfell.

Nase oder Mund?

DieAtmung sollte durch die Naseerfolgen”, fährt Beltrami fort.
“Das Einatmen durch den Mund ist falsch. Die Luft gelangt nämlich direkt in den Rachen, ohne erwärmt, befeuchtet und gereinigt zu werden, wie es in der Nase der Fall ist. Viele Erkältungen und Bronchitis könnten vermieden werden, wenn man nur die Nasenatmung verwenden würde”.
Deshalb ist es wichtig, dass die Atemwege frei und gesund sind.

Es ist möglich, die wichtigsten Erkrankungen der oberen Atemwege wie Schnupfen, Rachenentzündung oder Nasennebenhöhlenentzündung (auch chronische) mit einer wirksamen natürlichen Methode zu verbessern und zu verhindern, die keine Gegenanzeigen hat: das Wasser der Terme di Monticelli.
Dank seiner remineralisierenden und entzündungshemmenden Eigenschaften wirkt es direkt auf die Schleimhäute und schleimhautabschwellend.
Zu diesem Zweck hat das medizinisch-wissenschaftliche Team der Terme di Montelli die Route der Atmung entwickelt, die unter anderem 36 Inhalationsbehandlungen (3 pro Tag) umfasst, darunter Inhalation, Aerosol, Vernebelung, Humage, Pulverisierung und Nasendusche.

Konzentrieren Sie sich auf den Atem.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es eine enge Verbindung zwischen Atmung und Stimmung gibt.
Übungen zur Tiefenatmung können daher helfen, Körper und Geist zu entspannen, Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten und Stress und Ängste abzubauen.
Und nicht nur das.
DieAmerican Sleep Association berichtet, dass die Konzentration auf die Atmung Menschen, die Probleme beim Einschlafen haben, helfen kann, in den Schlaf zu finden.

Bleiben Sie zunächst einfach ein paar Minuten in einer bequemen Position stehen und schließen Sie die Augen.
Beginnen Sie dann zu atmen und beobachten Sie den Rhythmus des Atems, indem Sie darauf achten, was mit Ihrem Körper geschieht.
Zum Beispiel, wie sich Ihr Brustkorb und Ihr Bauch ausdehnen und zusammenziehen, das Geräusch der ausströmenden Luft.
Sie sollten die Ausatmung doppelt so lange wie die Einatmung dauern lassen und dabei den Bauchmodus verwenden.
Nach und nach entspannen sich die Muskeln und Verspannungen werden gelöst.
Es ist eine einfache Übung, die Sie überall durchführen können, sogar im Büro.
Noch besser ist es, wenn Sie sich inmitten der Natur befinden, wie im Park der Terme di Monticelli, einer der größten grünen Lungen Parmas.
Die Stille, die alten Bäume, die schattigen Wege und das Rascheln der Blätter sind die perfekte Dimension.

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